نصائح هامة لتُحافظ على على تركيزك خلال العمل

[الربح من الانترنت]

نصائح هامة لتُحافظ على على تركيزك خلال العمل




لتحافظ على تركيزك خلال العمل لتظل على نفس الوتيرة و السرعة دون تقاعص أو إهمال أو كسل فإنه لابد لك و أن تتبع عدد مِن النصائح المهمة و المفيدة و التي سنتناولها معاً في الأسطر القليلة القادمة.
نصائح هامة لتُحافظ على على تركيزك خلال العمل

1- تعود على الرفض دون خجل
كلما و افقت على المزيد مِن المهام التي ليست مطلوبة منك و التي لا ترغب في القيام بها و التي تُعيقك عن أداء عملك كلما كان أدائك في تراجع ملحوظ ، و لهذا فأبداً لا تتردد في قول كلمة لا ففي بعض الأحيان تكون هذه الكلمة هي الحل الأمثل و الأفضل ، و تعود على أن لا تُجامل أي حد على حساب نفسك و مصلحتك الشخصية ، لكن و مِن ناحية أخرى فإن هذا لا يعني التبجح حيث يجب الرفص بإسلوب لبق لا يجرح الطرف الأخر.
2- توقف عن البحث عن الكمال

مهما فعلت فإنك أبداً لا تستطيع أن تصل للكمال فهذه المرحلة لا يُمكن لأي مخلوق أن يصل لها ، و لهذا فلا تجعل هدفك الوحيد هو الوصول إلى الكمال حيث أنه و بالرغم مِن أن السعي نحو الكمال أمر جيد و مُحفز لكن و مِن ناحية أخرى حينما تظل تسعى لهذا الهدف الكثير مِن الوقت دون و صول سوف تمل و تتباطأ و تيرة عملك ، و لهذا فحاول أن تزرع في عقلك أن الإنسان يفشل بطبيعة الحال لكن الحياة لا تسير على نفس الخط المستقيم.
3- ركز على الحل لا المشكلة
حينما تواجه مشكلةً ما فإنه مِن الضروري تحليل هذه المشكلة و معرفة مسبباتها لتلافيها في المستقبل و لكن الأهم مِن هذا هو الإستسلام للأمر الواقع و الإقتناع بأنه هنالك مشكلة حقيقية تحتاج للحل و لابد مِن إيجاد حل عملي لها على الفور لا النحيب و الشكوة دون فائدة.
4- راقب ما تأكل
يحتاج العقل إلى الطعام بشكل مستمر و لهذا فإياك و أن تتوقع مِن عقلك أن يعمل بشكل جيد و هو لا يستقبل ما يكفي مِن الطاقة ، و إعلم أن التفكير لفترات طويلة سوف يُشعرك في النهاية بالجوع و حينما تصل لهذه المرحلة يجب أن تُلاحظ ما تأكل و حاول أن تتجنب الأطعمة سريعة الهضم أو التي تحتوي على الكثير مِن السكريات ، حيث يتسبب السكر في الشعور بالإرتخاء و بالتالي النوم مما سيحد مِن إنتاجك اليومي
ركز أكثر على الأطعمة التي تتطلب المزيد مِن الوقت كي يتم هضمها بشكل كامل حيث سوف تُشعرك هذه الأطعمة بالشبع فترة أطول و ستُبقي دماغك نشيطاً بشكل مستمر حيث سيظل يستقبل الطاقة الموجودة في هذا الطعام طالما يتم هضمه.
5- النوم
لابد لك و الموزانة بين عدد ساعات نومك و عدد ساعات العمل حيث أن النوم هو أحد العناصر الأساسية للمحافظة على و تيرة عملك كما هي ، و مِن الجدير بالذكر أنك و في بعض الأحيان يُمكن أن تشعر بالرغبة في ممارسة المزيد مِن العمل حتى بعد 12 ساعة متواصلة مِن العمل و لكن إياك و أن تطاوع نفسك و إذهب للنوع حينما يأتي موعده حيث أن كلاً مِن الجسم ككل و العقل بشكل خاص يحتاجون للراحة بشكل مستمر و دوري و السهر و إهمال النوم لن يمنحك الإنتاج الأقصى و إنما هو فقط يستهلك المزيد مِن إنتاج اليوم التالي حيث أنه و بالرغم مِن أن إنتاجك في اليوم الذي تسهره سيكون كبير لكن و في اليوم التالي لن تتمكن مِن العودة لإنتاجك المعتاد.
6- ممارسة التمارين الرياضية
طبقاً لإحدى الدراسات العلمية فإن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط كل يوم يُمكن أن يؤدي لتحرير مواد في الناقلات العصبية تُساعد العقل على التفكير بسلاسة و الحد مِن الإكتئاب ، و لهذا و حتى لو كان عملك مقتصر على منزلك فقط فحاول أن تتحرك مِن مكانك و تمارس و لو قليلاً مِن التمارين الرياضية بشكل دوري ، و إياك و أن تأخذ فترات راحتك و أنت جالس أمام الحاسوب.

[الربح من الانترنت]

نصائح هامة لتُحافظ على على تركيزك خلال العمل




لتحافظ على تركيزك خلال العمل لتظل على نفس الوتيرة و السرعة دون تقاعص أو إهمال أو كسل فإنه لابد لك و أن تتبع عدد مِن النصائح المهمة و المفيدة و التي سنتناولها معاً في الأسطر القليلة القادمة.
نصائح هامة لتُحافظ على على تركيزك خلال العمل

1- تعود على الرفض دون خجل
كلما و افقت على المزيد مِن المهام التي ليست مطلوبة منك و التي لا ترغب في القيام بها و التي تُعيقك عن أداء عملك كلما كان أدائك في تراجع ملحوظ ، و لهذا فأبداً لا تتردد في قول كلمة لا ففي بعض الأحيان تكون هذه الكلمة هي الحل الأمثل و الأفضل ، و تعود على أن لا تُجامل أي حد على حساب نفسك و مصلحتك الشخصية ، لكن و مِن ناحية أخرى فإن هذا لا يعني التبجح حيث يجب الرفص بإسلوب لبق لا يجرح الطرف الأخر.
2- توقف عن البحث عن الكمال

مهما فعلت فإنك أبداً لا تستطيع أن تصل للكمال فهذه المرحلة لا يُمكن لأي مخلوق أن يصل لها ، و لهذا فلا تجعل هدفك الوحيد هو الوصول إلى الكمال حيث أنه و بالرغم مِن أن السعي نحو الكمال أمر جيد و مُحفز لكن و مِن ناحية أخرى حينما تظل تسعى لهذا الهدف الكثير مِن الوقت دون و صول سوف تمل و تتباطأ و تيرة عملك ، و لهذا فحاول أن تزرع في عقلك أن الإنسان يفشل بطبيعة الحال لكن الحياة لا تسير على نفس الخط المستقيم.
3- ركز على الحل لا المشكلة
حينما تواجه مشكلةً ما فإنه مِن الضروري تحليل هذه المشكلة و معرفة مسبباتها لتلافيها في المستقبل و لكن الأهم مِن هذا هو الإستسلام للأمر الواقع و الإقتناع بأنه هنالك مشكلة حقيقية تحتاج للحل و لابد مِن إيجاد حل عملي لها على الفور لا النحيب و الشكوة دون فائدة.
4- راقب ما تأكل
يحتاج العقل إلى الطعام بشكل مستمر و لهذا فإياك و أن تتوقع مِن عقلك أن يعمل بشكل جيد و هو لا يستقبل ما يكفي مِن الطاقة ، و إعلم أن التفكير لفترات طويلة سوف يُشعرك في النهاية بالجوع و حينما تصل لهذه المرحلة يجب أن تُلاحظ ما تأكل و حاول أن تتجنب الأطعمة سريعة الهضم أو التي تحتوي على الكثير مِن السكريات ، حيث يتسبب السكر في الشعور بالإرتخاء و بالتالي النوم مما سيحد مِن إنتاجك اليومي
ركز أكثر على الأطعمة التي تتطلب المزيد مِن الوقت كي يتم هضمها بشكل كامل حيث سوف تُشعرك هذه الأطعمة بالشبع فترة أطول و ستُبقي دماغك نشيطاً بشكل مستمر حيث سيظل يستقبل الطاقة الموجودة في هذا الطعام طالما يتم هضمه.
5- النوم
لابد لك و الموزانة بين عدد ساعات نومك و عدد ساعات العمل حيث أن النوم هو أحد العناصر الأساسية للمحافظة على و تيرة عملك كما هي ، و مِن الجدير بالذكر أنك و في بعض الأحيان يُمكن أن تشعر بالرغبة في ممارسة المزيد مِن العمل حتى بعد 12 ساعة متواصلة مِن العمل و لكن إياك و أن تطاوع نفسك و إذهب للنوع حينما يأتي موعده حيث أن كلاً مِن الجسم ككل و العقل بشكل خاص يحتاجون للراحة بشكل مستمر و دوري و السهر و إهمال النوم لن يمنحك الإنتاج الأقصى و إنما هو فقط يستهلك المزيد مِن إنتاج اليوم التالي حيث أنه و بالرغم مِن أن إنتاجك في اليوم الذي تسهره سيكون كبير لكن و في اليوم التالي لن تتمكن مِن العودة لإنتاجك المعتاد.
6- ممارسة التمارين الرياضية
طبقاً لإحدى الدراسات العلمية فإن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط كل يوم يُمكن أن يؤدي لتحرير مواد في الناقلات العصبية تُساعد العقل على التفكير بسلاسة و الحد مِن الإكتئاب ، و لهذا و حتى لو كان عملك مقتصر على منزلك فقط فحاول أن تتحرك مِن مكانك و تمارس و لو قليلاً مِن التمارين الرياضية بشكل دوري ، و إياك و أن تأخذ فترات راحتك و أنت جالس أمام الحاسوب.