ما معنى الايجابية وعلى ماذا يركز علم النفس الايجابي

[حسام حسن عبدالنعيم]

الايجابية وفوائدها في حياتنا
ما هي الإيجابية؟
سمة من سمات الشخصية أو بتعبير آخر هي مجموعة من سمات الشخصية المترابطة والمتفاعلة معا بشكل ديناميكي وتعنى الخروج من التمركز حول الذات إلى الإنفتاح على العالم الخارجى ، والرغبة الحقيقية فى إصلاح الذات وإصلاح المجتمع، ووجود إرادة التغيير للأفضل ، والقدرة على التفاعل الجيد مع الآخرين، والتفكير الإيجابى والتفاؤل وتوكيد الذات والوضوح والقدرة على حل المشكلات واتخاذ القرار السليم والتخطيط للمستقبل مما ينعكس على الشخص الإيجابى بحالة من الطمأنينة الروحية .

الايجابية تضعك على طريق نجاحك :
تعتبر الإيجابية بمثابة أكسير النجاح، وبداية طريقك لصنع المعجزات.

غالباً ما يتعجب الأشخاص ويتساءلون ما هو السبيل لاعتناق مبدأ الإيجابية وتطبيقه فى كافة تفاصيل حياتهم أثناء تفكيرهم أو تصرفهم فى أمر ما، وخاصة في حالات عدم السعادة أو الرضاء عن الأحوال التي تحيط بهم أو عندما تضيق بهم ظروف الحياة وتصبح صعبة وقاسية، بل ويجدون صعوبة فى تحقيق الإيجابية عندما يكون السلام النفسي سائدا ولا يوجد ما يؤرقهم.

النقطة المهمة هنا أنه العديد منا يعلم كيف يكون إيجابيا في مختلف تفاصيل حياته، ولا يعلم كيف يفعل هذا!
الإيجابية مهارة مثل باقي المهارات التي تكتسب بالتعلم والتطور المستمر، فالأمر كله يندرج تحت عاملين أساسيين هما: طريقة التفكير وطريقة التصرف وكليهما قابل للتغيير والتطوير، أي أن الإيجابية ما هي إلا مزيج من طريقة تفكير الشخص وطريقة تصرفاته التي يسلكها.
إذا ظل الإنسان يعتنق الأفكار نفسها التي اعتاد عليها، فسوف ينعكس هذا بالطبع على البيئة التي تحيط به والتي يعيش بداخلها، فإذا كان الشخص يرغب في نتيجة مفيدة عليه أن يكون حريصا في طريقة تفكيره التي لابد وأن تتسم بالإيجابية المستدامة.
قبل أي شيء ينبغي أن يدرك الشخص أفكاره ويتنبه لها جيداً، وإذا ثبتت سلبيتها عليه بالعمل على إحلالها بأخرى إيجابية. فبدلا من أن يفكر الشخص في الفقر عليه بالتفكير فى الثروة، وبدلا من أن يردد كلمة التجاهل عليه بفهم ما يحيط به والعمل على إدراكه، وبدلا من أن ينتقد القيود، عليه بالبحث عن الحرية. لابد وأن يردد دائما الكلمات الإيجابية بينه وبين نفسه «أنا أستطيع» «أنا قادر على» «من الممكن أن « وهكذا من التعبيرات التي توحي بالإيجابية لصاحبها ولغيره من المحيطين به حتى لا تتسلل روح اليأس التي تنتابه إليهم.

نحن نخلق بداخل عقولنا، نوعية الحياة التي نرغب أن نعيش داخل أسوارها، فإذا كان التفكير إيجابيا فسوف تتحول حياتنا إلى الإيجابية بشكل تلقائي. أي شيء بدايته تكون داخل النفس الذاتية من أبسط إنجاز إلى أعظم واحد، صحيح أن الشخص ليس بوسعه التحكم فى الظروف والأحوال الخارجية لكنه بوسعه التحكم في نفسه وفى عالمه الداخلي حيث يبدأ فيه أي شيء وكل شيء.

ما هو علم النفس الإيجابي؟ ( Positive Psychology )
بدأ علم النفس الإيجابي على يد ” مارتن سيليغمان ” كتطوير من طريقة التفكير الإيجابي إلى تأسيس علم النفس الإيجابي وعلى يد هذا العالم تعددت فروع علم النفس ومجالاته وهو رئيس جمعية علماء النفس الأمريكيين.

ويعتبر علم النفس الايجابي الدراسة العلمية للسعادة الإنسانية، ودراسة مكامن القوة والفضائل الإنسانية. فالغاية الرئيسية لعلم النفس الإيجابي تتمثل في قياس و فهم و بناء مكامن القوة الإنسانية وفضائلها ، وصولا إلى إرشادنا في تطوير “الحياة الجديدة أو الطيبة”.

على ماذا يركز علم النفس الايجابي؟
يركز على أوجه القوة عند الإنسان بدلا من أوجه القصور، وعلى الفرص بدلا من الأخطار، وعلى تعزيز الإمكانات بدلا من التوقف عند المعوقات.

أهمية علم النفس الايجابي في حياتنا:
علم النفس الإيجابي يركز على كل ما يجعل حياة الأفراد أكثر قيمة وذات معنى من خلال فهم وتنظيم الأفكار والمشاعر، ولذلك له أهمية كبيرهه في حياتنا ومنها :

زيادة قدرة الفرد على اتخاذ القرارات ووضع أهداف مناسبة بناءً على الفهم الإيجابي للأحداث
تحسين مستوى الصحة النفسية والعقلية والجسدية لدى الفرد وخفض مستوى الإكتئاب والقلق.
تحسين قدرة الفرد على التكيف ومواجهة الضغوطات والأزمات اليومية التي يتعرض لها.
تحسين الثقة بالنفس والوعي الذاتي لدى الفرد، كما أنه يكون أكثر قدرة على التنظيم والسيطرة على الانفعالات والرضا عن الذات، وتحمل المسوؤلية.
أفضل الكتب التى تساعدك على ممارسة التفكير الايجابي:
تلعب القراءة دور عظيم في توليد الأفكار الايجابية وتنظيمها عن طريق اتباع طرق علمية موثوقة، وفي بعض الأحيان يلجأ كلاً منا الى صاحبه الوفي وهو الكتاب والذي يقدم له كل ما نثر بداخله بل ويساعده على تجاوز العديد من العراقيل والاحباطات في حياته، ولذلك إليك أفضل كتب عن كيفية التفكير الايجابي.

كتب التفكير الإيجابي والتخلص من الطاقة السلبية:
1. قوة التفكير الإيجابي ل نورمان فينسينت بيل
يعتبر من أفضل الكتب التى تتحدث عن الايجابية وهو من أكثر الكتب مبيعا حول العالم ، حيث يتحدث بصورة تحفيزية عن كيفية مقاومة الأفكار السلبية ، وذلك عن طريق 17 فصل ، تشمل موضوعات مثل : كيف تحصل على قوة دائمة ، كيف تثق بنفسك ، كيف تخلق السعادة لنفسك .

2. أنا لا أؤمن بالفشل ل أوبرا وينفري
بالطبع نعرف مقدمة البرامج الشهيرة أوبرا وينفيري وهذا الكتاب يحكي السيرة الذاتية حيث تسرد رحلة كفاحها والأحداث التي تعرضت لها خلال حياتها من فقر ، اعتداء جنسي وتمييز عنصري ، أوبرا أمريكية من أصول افريقية ، وتخبر القارئ كيف استطاعت الوصول إلى الشهرة والنجاح والثراء ، وأصبحت مليارديرة من العمل الإعلامي ، كما أنها أحد أكثر الشخصيات تأثيرا في العالم.
3. الخيميائي ل باولو كويلو
رواية الخيميائي ملهمة حققت أضخم المبيعات ، حيث بيع منها ملايين النسخ حول العالم ، وتدور أحداثها حول راعي إسباني يبحث عن كنز وخلال رحلته يختبر التناقض بين الرغبة في الاستقرار والترحال والسفر في الوقت نفسه ، وأهمية إدراك الفرد لرسائل الكون الموجهة إليه ، وغيرها من المواقف المتعلقة بالروح والنفس .

4. حافلة الطاقة لجون جوردن
من الكتب القوية التي تساعدك على كيفية التغلب على مصاعب الحياة ، إذ يناقش 10 قواعد لدعم وشحن حياتك ، عملك وفريقك بالطاقة الإيجابية.

ما علاقة الاكتئاب بالايجابية:
هناك نوع من الاكتئاب يسمى الاكتئاب غير النمطي أو غير النموذجي.
قد يُشعرك أي نوع من أنواع الاكتئاب بالحزن ويمنعك من الاستمتاع بالحياة، ولكن هذا النوع من الاكتئاب مختلف قليلاً، حيث يعني الاكتئاب غير النمطي أن مزاجك المكتئب قد يتحسن نتيجة الأحداث الإيجابية. على الرغم من اسمه، إلا أن الاكتئاب غير النمطي ليس غريبًا أو غير منتشر. يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.

كيف تفكر بطريقة ايجابية في حياتك؟
ليس من المهم أين كنا ولكن المهم إلى أين نحن ذاهبون بتفكرينا وأفعالنا، عش يومك كما يجب أن يكون وتذكر دائماً أن أمرك كله بيد الله، تجنب ماضيك وتعلم مما أخطات فيه، وعليك بممارسة أشياء تحبها للتغلب على الأفكار السلبية واستبدالها بالأفكار الايجابية.

عقلك يبرمج ما تقوله سواء علناً أو حتى الأصوات التى بداخلك، ولذلك إعط عقلك الأمر بأن يفكر إيجابيا، قل له أنا أريد فكرة إيجابية، أنا أريد أن أستمتع بعمري وحياتي، وضع في عقلك أن ما يمنحك الصفاء والسعادة والنجاح والجمال هو تفكيرك الإيجابي، وأن ما يمنحك الخوف والرعب والفشل هي الأفكار السلبية.

ما هي أساليب تطوير الايجابية ؟
كما ذكرنا أن الايجابية تعتبر أحد سمات الشخصية او بتعبير آخر هي مجموعة من سمات الشخصية المترابطة والمتفاعلة معا بشكل ديناميكي ، ومن هنا فانه يمكن تنميتها عن طريق التدريب والممارسة الفعالة ، وهناك مجموعة من البرامج التدريبية القادرة على تنمية وتطوير ورفع مستوى الايجابية.

[حسام حسن عبدالنعيم]

الايجابية وفوائدها في حياتنا
ما هي الإيجابية؟
سمة من سمات الشخصية أو بتعبير آخر هي مجموعة من سمات الشخصية المترابطة والمتفاعلة معا بشكل ديناميكي وتعنى الخروج من التمركز حول الذات إلى الإنفتاح على العالم الخارجى ، والرغبة الحقيقية فى إصلاح الذات وإصلاح المجتمع، ووجود إرادة التغيير للأفضل ، والقدرة على التفاعل الجيد مع الآخرين، والتفكير الإيجابى والتفاؤل وتوكيد الذات والوضوح والقدرة على حل المشكلات واتخاذ القرار السليم والتخطيط للمستقبل مما ينعكس على الشخص الإيجابى بحالة من الطمأنينة الروحية .

الايجابية تضعك على طريق نجاحك :
تعتبر الإيجابية بمثابة أكسير النجاح، وبداية طريقك لصنع المعجزات.

غالباً ما يتعجب الأشخاص ويتساءلون ما هو السبيل لاعتناق مبدأ الإيجابية وتطبيقه فى كافة تفاصيل حياتهم أثناء تفكيرهم أو تصرفهم فى أمر ما، وخاصة في حالات عدم السعادة أو الرضاء عن الأحوال التي تحيط بهم أو عندما تضيق بهم ظروف الحياة وتصبح صعبة وقاسية، بل ويجدون صعوبة فى تحقيق الإيجابية عندما يكون السلام النفسي سائدا ولا يوجد ما يؤرقهم.

النقطة المهمة هنا أنه العديد منا يعلم كيف يكون إيجابيا في مختلف تفاصيل حياته، ولا يعلم كيف يفعل هذا!
الإيجابية مهارة مثل باقي المهارات التي تكتسب بالتعلم والتطور المستمر، فالأمر كله يندرج تحت عاملين أساسيين هما: طريقة التفكير وطريقة التصرف وكليهما قابل للتغيير والتطوير، أي أن الإيجابية ما هي إلا مزيج من طريقة تفكير الشخص وطريقة تصرفاته التي يسلكها.
إذا ظل الإنسان يعتنق الأفكار نفسها التي اعتاد عليها، فسوف ينعكس هذا بالطبع على البيئة التي تحيط به والتي يعيش بداخلها، فإذا كان الشخص يرغب في نتيجة مفيدة عليه أن يكون حريصا في طريقة تفكيره التي لابد وأن تتسم بالإيجابية المستدامة.
قبل أي شيء ينبغي أن يدرك الشخص أفكاره ويتنبه لها جيداً، وإذا ثبتت سلبيتها عليه بالعمل على إحلالها بأخرى إيجابية. فبدلا من أن يفكر الشخص في الفقر عليه بالتفكير فى الثروة، وبدلا من أن يردد كلمة التجاهل عليه بفهم ما يحيط به والعمل على إدراكه، وبدلا من أن ينتقد القيود، عليه بالبحث عن الحرية. لابد وأن يردد دائما الكلمات الإيجابية بينه وبين نفسه «أنا أستطيع» «أنا قادر على» «من الممكن أن « وهكذا من التعبيرات التي توحي بالإيجابية لصاحبها ولغيره من المحيطين به حتى لا تتسلل روح اليأس التي تنتابه إليهم.

نحن نخلق بداخل عقولنا، نوعية الحياة التي نرغب أن نعيش داخل أسوارها، فإذا كان التفكير إيجابيا فسوف تتحول حياتنا إلى الإيجابية بشكل تلقائي. أي شيء بدايته تكون داخل النفس الذاتية من أبسط إنجاز إلى أعظم واحد، صحيح أن الشخص ليس بوسعه التحكم فى الظروف والأحوال الخارجية لكنه بوسعه التحكم في نفسه وفى عالمه الداخلي حيث يبدأ فيه أي شيء وكل شيء.

ما هو علم النفس الإيجابي؟ ( Positive Psychology )
بدأ علم النفس الإيجابي على يد ” مارتن سيليغمان ” كتطوير من طريقة التفكير الإيجابي إلى تأسيس علم النفس الإيجابي وعلى يد هذا العالم تعددت فروع علم النفس ومجالاته وهو رئيس جمعية علماء النفس الأمريكيين.

ويعتبر علم النفس الايجابي الدراسة العلمية للسعادة الإنسانية، ودراسة مكامن القوة والفضائل الإنسانية. فالغاية الرئيسية لعلم النفس الإيجابي تتمثل في قياس و فهم و بناء مكامن القوة الإنسانية وفضائلها ، وصولا إلى إرشادنا في تطوير “الحياة الجديدة أو الطيبة”.

على ماذا يركز علم النفس الايجابي؟
يركز على أوجه القوة عند الإنسان بدلا من أوجه القصور، وعلى الفرص بدلا من الأخطار، وعلى تعزيز الإمكانات بدلا من التوقف عند المعوقات.

أهمية علم النفس الايجابي في حياتنا:
علم النفس الإيجابي يركز على كل ما يجعل حياة الأفراد أكثر قيمة وذات معنى من خلال فهم وتنظيم الأفكار والمشاعر، ولذلك له أهمية كبيرهه في حياتنا ومنها :

زيادة قدرة الفرد على اتخاذ القرارات ووضع أهداف مناسبة بناءً على الفهم الإيجابي للأحداث
تحسين مستوى الصحة النفسية والعقلية والجسدية لدى الفرد وخفض مستوى الإكتئاب والقلق.
تحسين قدرة الفرد على التكيف ومواجهة الضغوطات والأزمات اليومية التي يتعرض لها.
تحسين الثقة بالنفس والوعي الذاتي لدى الفرد، كما أنه يكون أكثر قدرة على التنظيم والسيطرة على الانفعالات والرضا عن الذات، وتحمل المسوؤلية.
أفضل الكتب التى تساعدك على ممارسة التفكير الايجابي:
تلعب القراءة دور عظيم في توليد الأفكار الايجابية وتنظيمها عن طريق اتباع طرق علمية موثوقة، وفي بعض الأحيان يلجأ كلاً منا الى صاحبه الوفي وهو الكتاب والذي يقدم له كل ما نثر بداخله بل ويساعده على تجاوز العديد من العراقيل والاحباطات في حياته، ولذلك إليك أفضل كتب عن كيفية التفكير الايجابي.

كتب التفكير الإيجابي والتخلص من الطاقة السلبية:
1. قوة التفكير الإيجابي ل نورمان فينسينت بيل
يعتبر من أفضل الكتب التى تتحدث عن الايجابية وهو من أكثر الكتب مبيعا حول العالم ، حيث يتحدث بصورة تحفيزية عن كيفية مقاومة الأفكار السلبية ، وذلك عن طريق 17 فصل ، تشمل موضوعات مثل : كيف تحصل على قوة دائمة ، كيف تثق بنفسك ، كيف تخلق السعادة لنفسك .

2. أنا لا أؤمن بالفشل ل أوبرا وينفري
بالطبع نعرف مقدمة البرامج الشهيرة أوبرا وينفيري وهذا الكتاب يحكي السيرة الذاتية حيث تسرد رحلة كفاحها والأحداث التي تعرضت لها خلال حياتها من فقر ، اعتداء جنسي وتمييز عنصري ، أوبرا أمريكية من أصول افريقية ، وتخبر القارئ كيف استطاعت الوصول إلى الشهرة والنجاح والثراء ، وأصبحت مليارديرة من العمل الإعلامي ، كما أنها أحد أكثر الشخصيات تأثيرا في العالم.
3. الخيميائي ل باولو كويلو
رواية الخيميائي ملهمة حققت أضخم المبيعات ، حيث بيع منها ملايين النسخ حول العالم ، وتدور أحداثها حول راعي إسباني يبحث عن كنز وخلال رحلته يختبر التناقض بين الرغبة في الاستقرار والترحال والسفر في الوقت نفسه ، وأهمية إدراك الفرد لرسائل الكون الموجهة إليه ، وغيرها من المواقف المتعلقة بالروح والنفس .

4. حافلة الطاقة لجون جوردن
من الكتب القوية التي تساعدك على كيفية التغلب على مصاعب الحياة ، إذ يناقش 10 قواعد لدعم وشحن حياتك ، عملك وفريقك بالطاقة الإيجابية.

ما علاقة الاكتئاب بالايجابية:
هناك نوع من الاكتئاب يسمى الاكتئاب غير النمطي أو غير النموذجي.
قد يُشعرك أي نوع من أنواع الاكتئاب بالحزن ويمنعك من الاستمتاع بالحياة، ولكن هذا النوع من الاكتئاب مختلف قليلاً، حيث يعني الاكتئاب غير النمطي أن مزاجك المكتئب قد يتحسن نتيجة الأحداث الإيجابية. على الرغم من اسمه، إلا أن الاكتئاب غير النمطي ليس غريبًا أو غير منتشر. يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.

كيف تفكر بطريقة ايجابية في حياتك؟
ليس من المهم أين كنا ولكن المهم إلى أين نحن ذاهبون بتفكرينا وأفعالنا، عش يومك كما يجب أن يكون وتذكر دائماً أن أمرك كله بيد الله، تجنب ماضيك وتعلم مما أخطات فيه، وعليك بممارسة أشياء تحبها للتغلب على الأفكار السلبية واستبدالها بالأفكار الايجابية.

عقلك يبرمج ما تقوله سواء علناً أو حتى الأصوات التى بداخلك، ولذلك إعط عقلك الأمر بأن يفكر إيجابيا، قل له أنا أريد فكرة إيجابية، أنا أريد أن أستمتع بعمري وحياتي، وضع في عقلك أن ما يمنحك الصفاء والسعادة والنجاح والجمال هو تفكيرك الإيجابي، وأن ما يمنحك الخوف والرعب والفشل هي الأفكار السلبية.

ما هي أساليب تطوير الايجابية ؟
كما ذكرنا أن الايجابية تعتبر أحد سمات الشخصية او بتعبير آخر هي مجموعة من سمات الشخصية المترابطة والمتفاعلة معا بشكل ديناميكي ، ومن هنا فانه يمكن تنميتها عن طريق التدريب والممارسة الفعالة ، وهناك مجموعة من البرامج التدريبية القادرة على تنمية وتطوير ورفع مستوى الايجابية.