اوقات التمرين ينصح في البداية ان تتأمل 20 دقيقة في الصباح و 20 دقييقة في المساء , تأمل منطقة واحدة كل مرة واشعر بها وكأنك بداخلها. يمكنك تأمل جسمك كله في البداية من باطن قدمك إلى اعلى رأسك وهذا ما يسمى الفحص الذاتي للجسم عبر التفكير.
صاحب عضوية angel.love