[islam.sec177]

اسرار التأمل

هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك بمعرفة نفسك ومعرفة الآخرين لان من عرف نفسه عرف الكل

كيفية القيام بالتأمل

التأمل هو من اسهل ما يكون لاكن الأشخاص الذين يتأملون او الذين يعلمون التأمل دائماً يصعبون الامور , لكن التأمل ولد مع الإنسان وبالفطرة , والطريقة هي في غاية السهولة , إفعل التالي ولاحظ الفرق :
اغمض عيناك الان وركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك , هل شعرت بالهواء ؟ حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز , هل رأيت كم هو سهل ؟ الان اغمض عيناك وركز بفكرك على باطن قدمك كيف يلمس الارض , هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟ لكن قبل دقيقة لم تكن منتبه لهذا , وهذا يسمى تصويب الإنتباه . حسناً الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب إنتباهك على اي مكان من جسمك , حسناً هل تعرف ما معنى جملة التأمل العميق ؟ ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل , لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما يصبح العقل الواعي فاقد للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر , فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟ يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟ ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه , ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.
فوائد التركيز والإنتباه

[islam.sec177]

اسرار التأمل

هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك بمعرفة نفسك ومعرفة الآخرين لان من عرف نفسه عرف الكل

كيفية القيام بالتأمل

التأمل هو من اسهل ما يكون لاكن الأشخاص الذين يتأملون او الذين يعلمون التأمل دائماً يصعبون الامور , لكن التأمل ولد مع الإنسان وبالفطرة , والطريقة هي في غاية السهولة , إفعل التالي ولاحظ الفرق :
اغمض عيناك الان وركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك , هل شعرت بالهواء ؟ حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز , هل رأيت كم هو سهل ؟ الان اغمض عيناك وركز بفكرك على باطن قدمك كيف يلمس الارض , هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟ لكن قبل دقيقة لم تكن منتبه لهذا , وهذا يسمى تصويب الإنتباه . حسناً الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب إنتباهك على اي مكان من جسمك , حسناً هل تعرف ما معنى جملة التأمل العميق ؟ ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل , لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما يصبح العقل الواعي فاقد للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر , فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟ يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟ ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه , ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.
فوائد التركيز والإنتباه