زي ما شوفنا ف الفيديو التأمل له خطوات الاتي :
1- غلق الاعين لان العين بوابه العقل للتفكير ..
2 - متابعه الشهيق و الزفير
3 - ترك الافكار تتقلص بدون زياده ولاكن تقل فقط ف العقل
بدل ما كان يوجد 50 فكره ف دماغك تقل ل30 .. 20 .. 10 .. 0 حاله التأمل
لما تسمع اي صوت اثناء التأمل مش تحاول تحليل الصوت د
ولا تحاول تفهمه صوت بابا او ماما او اخواتك او زوجتك او الاقارب او الفي الشارع العربيات .... ألخ
مش تحاول تحلل الاصوات او اي حركه اثناء تاملك فقط ركز ع تنفسك و امسح التفكير نهائي
ريح عقلك اديله اجازه اتصل بنفسك بزاتك الداخل حتقولي ازاي
عقلك الباطن اثناء التمرين بيقوم بشحن عقلك الواعي بالمعرفه شيئا شيئا
حتي لو كنت واقع انت ف مشكله و مش عارف تحلها بسبب الضغط
شيل من عقلك كل الافكار و سيب ف دماغك فكره واحده الانت عاوز تحلها
و تخيل نفسك بتحلها فعلا و ان كل حاجه تمام فيها
وبعد كدا فكر بالراحه ف حل المشكله حتلاقيها اتحلت
كل دا يأتي من خلال التأمل انك بتتصل بذاتك بترتب عقلك و فكرك انت
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نرجع للتأمل
امسح الافكار من دماغك تماما استشعر بالهواء و هوا بيحيط حوالين جسمك من كل الاتجاهات
مش اتجاه واحد بس و نفس الوقت شعور رااااااااائع
تابع التنفس مش تتحكم فيه ريح عقلك حتي بخصوص التنفس
انسي الوقت و عيش ف التأمل حسب ما ترتاح
مش حاتحس بالموضوع من اول محاوله حاتحس بيه من تاني و تالت و رابع ... ألخ
لازم يكون يومي بالنسبه لك عشان عقلك الباطن يبدأ يتعود عليه و يبدأ يظهر الايجابيات الفيه