الجزء الاول .. الاسترخاء || التنفس ..
الشهيق من الانف و الزفير من الفم 21 مره
أشمعنه 21 مره لان درجه التركيز و التعود ف المراحل المختلفه ع المعلومه تقريبا من 13 :17 مره
لاعمار مختلفه تصل ل21 لثبات المعلومه و تعود العقل الباطن الاواعي عليها
واحنا اخدنا اقصي عدد تكرار 21 مره
لقوه الرقم و زياده في تحسين الاداء و المستوي
التنفس عن طريق الانف الشهيق .. التنفس عن طريق الفم الزفير ..
حاول ما بين 3 : 7 ثواني التركيز ع الفتره ما بين أخذ الشهيق و الزفير وفي تلك الفتره قل الاتي :
رسائل للعقل الباطن دا موضوع منفصل بس نركز ع الرسائل الاجابيه الاحنا عاوزين نقولها و نبعتها للعقل الباطن
انا في حاله استرخاء تام .. انا في حاله سلام داخلي .. انا في حاله نشاط و يقظه
انا في حاله راحه تامه .. اشعر بالامان .. اشعر بالسلام .. اشعر بالتحسن
قول اي حاجه نفسك فيها او اي اسم من اسماء الله الحسني أو الحمد لله أو لا اله الا الله
بحيث انك قبل ما تطلع الزفير تكون اخر رساله وصلت لعقلك الباطن رساله ايجابيه ^__*
اهم شيء وانت في المرحله د احذر من انك تقول جمله مستقبليه لازم الجمله الانت حتقولها تكون جمله ف صيغه الحضار زي ما شرح فوق كدا
مش تقول سوف اكون مرتاح سوف اكون نشيط ... ألخ لا زي ما شرحت فوق الرسائل تكون بصيغه الحاضر
لان العقل الباطن بيصدق اي حاجه بيصدقها العقل الواعي ^__^
واحنا عاوزين نعمل تواصل مع العقل الباطن لان دا المطلوب و العقل الباطن اقوي من العقل الواعي
حتكرر التمرين 21 مره باسترخاء تام ومش تتحكم ف التنفس سيب التنفس طبيعي تلقائي
التمرين د مش شرط للتخاطر بس لا
د ممكن يفيدك ف التوتر القلق عدم الشعور بالراحه انت منزعج من الحواليك الارق ... ألخ
التمرين د يندرج تحت قائمه التأمل و حبقي اعمل لكم شرح خاص منفصل عن التأمل لاهميته هنا ليكم ف المنتدي ..
دا كدا الجزء الاول من التمرين
المشاركه القدامه حشرح الجزء التاني الانتقال من العقل الواعي الحسي للعقل الواعي الاحسي
( التخيل - الاحساس )